엉덩이운동1 케틀벨스윙 1일차 새로 알게 된 프로틴 스파클링 오늘은 오전에 약속이 있어서 오후에 운동을 다녀왔다. 케틀벨스쿼트 대신 오늘은 신랑이 새로 알려준 케틀벨스윙으로 전신 운동을 시작했다. 2022년 11월 3일 목요일 운동일지 1. 스트레칭 2. [하체] 케틀벨스윙 (4kg) + [상체] 케틀벨스윙 (4kg) 10회 x 5set 3. [하체] 스미스 머신 런지 10kg x 12회 x 3set 4. 트위스트 플랭크 20회 x 3set 5. [어깨] 덤벨숄더프레스 3kg x 10회 x 3set 6. [등] 시티드케이블로우 15kg x 10회 x 1set, 20kg x 10회 x 2set 7. [유산소] 런닝 2.2km / 20min 어제 운동했던 케틀벨스쿼트 대신 케틀벨스윙 동작을 상체와 하체로 나누어서 10회씩 총 5세트 운동했다. 케틀벨의 무게는 어제 했.. 2022. 11. 3. 이전 1 다음
